Por la mañana · en ayunas
Cítricos
En ayunasEn personas sensibles pueden molestar el estómago.
Leche entera
En ayunasPuede caer pesada a quienes toleran mal la lactosa.
Gaseosas
En ayunasÁcidas y con gas; pueden irritar el estómago vacío.
Por la tarde
Café
Después de las 2 PMLa cafeína tarda horas en eliminarse y puede causar insomnio.
Chocolate
Después de las 6 PMContiene cafeína y teobromina, estimulantes suaves.
Por la noche
Carne roja
Por la nochePesada de digerir; puede afectar la calidad del sueño.
Frituras
Por la nocheAltas en grasa; dificultan la digestión antes de dormir.
Azúcar
Por la nocheEleva la glucosa y puede dificultar conciliar el sueño.
Frutos secos
Por la noche (en exceso)Saludables, pero muy calóricos si se comen en gran cantidad.
Cebolla cruda
Por la nochePuede generar gases y acidez en personas sensibles.
Plátano
Por la nocheAporta energía; mejor aprovecharlo durante el día.
Pizza
Después de las 7 PMCombinación grasa + harina, difícil de digerir de noche.